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孕期妈咪该补何种钙

2018-3-11 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  怀孕进入第11周,宝宝在你肚子里的生长仍旧比较缓慢,你可以保持和孕前相同的补钙量,每天摄入800毫克的钙。除了通过各种含钙丰富的食物来补钙外,你还可以选择一些专门的补钙产品,如孕妇奶粉等,做好这些,一般就不需要额外加服钙片了。但你也要记住,补钙的原则的缺多少补多...

  怀孕进入第11周,宝宝在你肚子里的生长仍旧比较缓慢,你可以保持和孕前相同的补钙量,每天摄入800毫克的钙。除了通过各种含钙丰富的食物来补钙外,你还可以选择一些专门的补钙产品,如孕妇奶粉等,做好这些,一般就不需要额外加服钙片了。但你也要记住,补钙的原则的缺多少补多少,假如补钙过量,可能导致胎盘硬化。

  众所周知,孕期补钙非常重要。然而,面对铺天盖地的宣传、五花八门的产品,孕妈咪该如何选择呢?其实掌握下面的方法就能找到适合自己的钙制剂。 选择钙元素含量高的钙片 我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异,孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如,碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。

  所以要注意说明书中实际钙元素的含量哦。不要被所谓的高吸收率蒙蔽 很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导哦。

  选择含有维生素D的复方钙制剂 维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

  钙制剂的安全性最重要 孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。一些用贝壳烧制的钙制剂,因为受海水污染,可能会含有超过标准的有害重金属,如铅、砷等。

  孕期补钙小贴士:

  Tips1:奶酪中还含有可以促进钙吸收的乳糖和蛋白质,非常适合孕妈咪经常食用。

  Tips2:小虾皮中含盐量也很高,每100克含钠量高达5057.7毫克。孕妇钠盐摄入过多会加重水肿。每次的摄入量以10~15克较为合适。在吃的时候也注意要预先用水浸泡一下,反复漂洗几次,以除去一部分盐分。

  孕妇只要了解正确的补钙常识,可以自己购买正规厂家的补钙药品或保健品。不一定需要医生的处方,但一定要注意用量。孕妇补钙量据美国的一些关于补钙的研究显示,一次服用大量的钙剂会使受体封闭,导致钙无法被吸收。因此,每次服用钙的剂量不要过大,孕妇可以把600-800毫克的钙剂分成2-3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

  常见的孕妇补钙产品包括:迪巧维D钙咀嚼片、钙尔奇、碳酸钙、惠氏玛特纳、安利钙镁片、凯思立、乐力氨基酸螯合钙胶囊、巨能钙成人咀嚼片、盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片、福施福、劲得钙孕产妇型等。

  以上对于孕妇如何补钙的文章相信对准妈妈们补钙有一定得借鉴。但建议大家在补钙的时候最好遵循医生的建议。

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