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新妈妈要掌握坐月子五大规律2

2014-6-27 编辑:孕育指南小编 来源:中华婴童网 阅读次数:
  导读:   掌握“坐月”五大规律   “坐月子”让刘小姐辛苦的还不只是“吃”,婆婆还要求她和孩子不满月不能出门,不能吹空调、电扇。才憋了一个星期,刘小姐和孩子都出了痱子。刘小姐真想对抗这些老风俗,又担心将来真会像老人们警告的那样留下诸如头痛等后遗症。   “坐...

  掌握“坐月”五大规律

  “坐月子”让刘小姐辛苦的还不只是“吃”,婆婆还要求她和孩子不满月不能出门,不能吹空调、电扇。才憋了一个星期,刘小姐和孩子都出了痱子。刘小姐真想对抗这些老风俗,又担心将来真会像老人们警告的那样留下诸如头痛等后遗症。

  “坐月子”真有这么多禁忌吗?专家认为,女人“坐月子”的质量好坏的确和日后的健康状况有着密切的关系。不过,只要遵从“作息规律、饮食合理、环境适宜、运动适度、心情舒畅”这五大规律即可。

  “坐月子”的注意事项,她总结起来主要还是集中在“衣、食、住、行”几点。

  衣:产妇要穿宽松、透气的衣服,质地要柔软,最好是棉质,能吸汗,以免出汗太多憋闷而感冒。

  食:多喝水补充水分,饮食要清淡营养,最好多吃点含汤水的流质食物,容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物,以免拉肚子。在“食”这一方面,张中芳特别强调的是,大鱼大肉、人参燕窝等食物的进补要适可而止,不要认为多多益善。张中芳说,桂圆、阿胶、枸杞等食物虽然营养价值较高,但是并不适合每一个人的体质,不能盲目地吃,有的人吃了可能会出现不适症状。还是要以自己喜欢、清淡的为主,只要卫生清洁、容易消化就可以。

  住:居室要通风透气,温度不要太高也不要太低。作息要规律,注意个人卫生尤其是外阴的清洁。

  行:可以适当做些锻炼和运动,不要天天呆在家中,可到户外散步,做做柔和的健身操和提肛运动等,养成定时排便、排尿的习惯。

  各地坐月子的风俗五花八门,哪些该遵循、遵循到什么程度,不必太过困扰,只要按照以上几个原则衡量,符合以上原则的都可以照做无妨。

  温馨提醒:新妈妈有个好心情最重要

  在“坐月子”期间产妇要格外注意情绪的调整,保持舒畅、开朗的心情,预防产后抑郁症的发生。产妇心情好,对于泌乳也很有帮助。

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