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春天,如何为孩子长高加油

2017-12-22 编辑:admin 阅读次数:
  导读:导读: 如何在春季这个一年一度的黄金季节抓紧时间帮助宝宝快速长高?家长们应该积极为宝宝创造增高条件,给宝宝长高加油! 营养 应充足忌过补 “春天给我们带来了丰富的食物,良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件。”专家介绍,奶类、...
导读: 如何在春季这个一年一度的黄金季节抓紧时间帮助宝宝快速长高?家长们应该积极为宝宝创造增高条件,给宝宝长高加油!

营养 应充足忌过补

“春天给我们带来了丰富的食物,良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件。”专家介绍,奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等都可以吃,力求品种多样,让孩子有好胃口。不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品,一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭合等不良后果,反而不利孩子长高。

蛋白质是身高增长的重要营养素,所以要保证优质蛋白质的足量供给,多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌,避免营养素缺乏。

睡眠 帮助孩子长高

充足的睡眠对长大个有益处,因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量越多。“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。一般说来,3至6岁儿童每天睡10至12小时,小学生10小时,初中生9至10小时,高中生8至9小时,对保证孩子正常生长十分有利。

“为了尽快进入深度睡眠状态,达到分泌生长激素的高峰,最好让孩子在22时之前入睡。”杨教授提醒,许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,不能按时睡眠和保证充足睡眠,长期处于这种状态,他们的生长潜能会受到影响。

运动 促进生长发育

适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。婴幼儿可做主动或被动体操,学龄儿童可做向上跳的运动如跳跃、投篮、引体向上等。但要注意不要让孩子长期过量超负荷运动,以免造成软骨损伤、肌肉劳损,不利于正常生长发育。

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